专属寒假来袭,请接招
不管你是旅行还是读书充电,
不管你是参加实习锻炼还是在家陪伴家人,
不管你邂逅了一场雪还是结识了一位好朋友,
又或者是为父母准备了贴心的礼物……
都是专属于你的寒假、你的精彩~
@Sylvia
假期先利用一个月的时间在一家茶书阁打工,看了好多书,比如《穿Prada的女魔头》《成为香奈儿》《Dior的时尚笔记》 ,之后去香港玩了一圈儿。
@当孤独要学会平凡
童年,只有在回忆中显现时,才成就了那份完美。现在的我们。留不住时间。留住的只有回忆。我的寒假。又要结束啦~哈哈
@小乔
年年岁岁花相似,岁岁年年人不同。又一年寒假,又一年的自我沉淀时刻。感谢一直陪伴着我的你们,终有那么一天,回到原点,我们会再次相见。不遗故旧,不忘初心。
@G.F.M!
除了吃就是睡,家务活也不会,脸肿了腰圆了,俺妈都快认不出了,肚大了腿粗了,整天闲的难受了~~
@Olive
充实又懒散的假期,经历了难过也又变得好起来,有时候可能经历会让你变得更强大!
正在看微信的你如果又累又困又不想动,精神萎靡、心慌意乱,那么小历抱歉地通知您,您也许已经患上了“假期综合症”!
五招治好假期综合症
给自己适应和调节的时间
假期和非假期是两种完全不同的心理和生活状态。寒假让我们的身心已经适应了一种“娱乐、松弛、非理性”的状态,寒假一结束,意味着又要开始新一轮“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。
趋利避害是人的本性,理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束,所以,出现“假期综合症”是一种生理和心理的正常反应。提前给自己几天的适应期,调整生物钟,让意识和潜意识尽快接上轨。
假期返来要多吃素
寒假撞上春节,想必不少人是顿顿大鱼大肉,身体开始叫板,肠胃也耐不住重口味。
假期过后,大家可节制饮食,每次吃七分饱,多吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等,有助于胃肠道的休息调整。
吃健脑食品,补充足够营养,早日进入开学状态。
(1)大豆:大豆中富含人脑所需的优质蛋白和8种必需的氨基酸,这些物质都有助于增强脑血管的机能。
(2)芝麻:芝麻中含有丰富的铁、钙、蛋白质,有“补五脏,益气力,强筋骨,健脑髓”的作用。常吃可为大脑提供充足亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑功能。
(3)菠萝:菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,还能够提高人的记忆力。
(4)鱼肉:鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
前三天不宜安排高强度工作或学习内容
一开学就投入到紧张的工作或学习计划中,这会增加焦虑感,加剧“长假综合症”的症状。开学前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到自己一个缓冲调整的时期。
运动调整精神状态
假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行有氧运动,比如快跑、游泳,帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。
罗列处理要事
开学后,要将假日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,让它们牵扯自己的精力。可写一张简要备忘录,将需要处理的事情罗列下来,一目了然。
俗话说
比寒假结束更可怕的是
如何迅速恢复“开学模式”
编辑|龙猫
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